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13天就可以掌握变瘦的习惯!巧用生理期减肥

内容导读: 嚷嚷着要减肥,眼看着这一年都要过去了,结果现在还是没成功瘦下来?其实想要变瘦也没有那么难,只要找准时间,选对方法就可以,今天就跟大家分享一下巧用生理期减肥的方法。...

 

13天就可以掌握变瘦的习惯!巧用生理期减肥 生理期减肥方法

  嚷嚷着要减肥,眼看着这一年都要过去了,结果现在还是没成功瘦下来?其实想要变瘦也没有那么难,只要找准时间,选对方法就可以,今天就跟大家分享一下巧用生理期减肥的方法。

 

  瘦身的易见效时期:生理期之后比较容易瘦

  对女性的身体和健康状况有着密切影响的就是「女性荷尔蒙」,女性荷尔蒙是由雌激素和黄体激素所构成的。雌激素负责让我们的身体显现出女性特徵;黄体激素的作用则是在孕期中调节各种身体机能使其正常工作,对我们来说,它们都是不可或缺的荷尔蒙。

  其实,女性的荷尔蒙周期与容易变瘦的时期是相关连的哦!

 

  瘦身的易见效时期:为什么生理期后容易变瘦呢?

  女性的月经周期,大致上分为以下4个时期~

  月经开始的第1天~第7天:月经期

  月经开始的第8天~第14天:滤泡期(雌激素大量分泌时期)

  月经开始的第15天~第21天:排卵期(雌激素达到平衡时期)

  月经开始的第22天~第28天:黄体期(雌激素分泌不平衡时期)

  月经期结束后就会进入滤泡期,这是卵细胞准备好遇到优秀精子的时期,因此身体会分泌大量的雌激素,皮肤和头发也会变得光滑润泽哦!这个时期也正是女性一个月之中最美最闪耀动人的时期,不仅如此,雌激素还能促进胆固醇和中性脂肪的代谢。

  因此,在滤泡期到排卵期之间的这段时间(月经走后的第一、二个礼拜)是瘦身的大好时期。

  这个时期里有:

  ①代谢能力提高

  ②骨盆闭合

  ③身体变得活跃,运动量也会有所增加

  ④容易抑制食欲

  等令人开心的效果哦!

 

  生理期之后应该采用什么样的方法来有效瘦身呢?

  这个时期推荐的瘦身方法,自然是多活动身体啦!除了网球、游泳这类运动有很好的效果之外,也非常推荐大家慢跑喔!因为慢跑可以加速代谢,这样就可以边出汗边心情舒畅的舒展身体。

  心情愉悦的运动后,可以摄取一些瘦肉,新鲜又水润符合时节的蔬菜更是最佳选择。一起从新鲜蔬菜中摄取美丽肌肤不可缺少的维生素和矿物质,维持肌肤光彩动人的状态吧!

 

  生理期之后的瘦身还有减轻PMS的功效喔!

  虽然存在个体差异,但大多数的女性会在生理期开始前,因为激素分泌不平衡,被PMS(月经前症候群)症状困扰着。这个时期,除了会有腹痛、倦怠和容易想睡等身体不适的状况出现,在精神方面也会变得不安定,容易出现心情变化无常时好时坏、不能正向积极地看待事物等情况。缓和这种令人痛苦的PMS症状的有效方法,正是滤泡期到排卵期这段期间良好的生活方式。

  在心态积极、精力充沛的时期,一起透过运动来促进代谢调整身体状态和生活节奏,并且调整饮食生活的平衡吧!雌激素分泌不平衡的时期,因为身体和心情的不健康状态很容易导致生活平衡被打乱,变得一团糟,在这之前调整好就成为了关键。

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